Conocer cuántas calorías consumir puede ayudarte a llevar un estilo de vida más saludable. Aquí tienes algunos consejos:
Asegúrate de conocer tu requerimiento calórico diario, que varía según tu edad, sexo, nivel de actividad y objetivos de peso.
Intenta obtener calorías de fuentes nutritivas como frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables.
Controla el tamaño de las porciones para evitar el consumo excesivo de calorías.
Si deseas perder peso, busca un déficit calórico moderado; si quieres ganar músculo, asegúrate de consumir un superávit calórico con suficientes proteínas.
Consulta a un profesional de la salud o un nutricionista para obtener recomendaciones personalizadas.